Противопоказания доски садху: почему нельзя стоять на гвоздях

Противопоказания доски садху: полный список

Противопоказания доски садху удобно разделить на три группы. Пометка «обсудить с врачом» стоит у пунктов, которых нет в списке производителей, но которые лучше заранее обсудить со специалистом.

Сердце, сосуды, давление

• инсульт или инфаркт меньше 6 месяцев назад;
• сердечная недостаточность или другие проблемы с сердцем;
• приём лекарств от давления;
• приём препаратов, разжижающих кровь, — обсудить с врачом;
• варикоз, тромбоз или тромбофлебит — обсудить с врачом.

Беременность и самочувствие

• беременность или грудное вскармливание;
• алкогольное, наркотическое или другое опьянение;
• эпилепсия — обсудить с врачом;
• острая болезнь или температура — обсудить с врачом;
• острая боль в теле;
• менструация.

Стопы и кожа

• открытые раны, свежие повреждения или воспаление кожи на стопах;
• диабет или сниженная чувствительность стоп — обсудить с врачом;
• крупные родинки там, где касаешься гвоздей, — обсудить с врачом.

Для практики лёжа к списку добавляются повреждения и воспаления кожи на спине и крупные родинки на спине. Как безопасно лежать на гвоздях, разобрано в статье доска садху для спины.

Почему нельзя стоять на гвоздях в этих случаях

Почему нельзя стоять на гвоздях при этих состояниях, объясняют три простых риска.

• Резкая реакция на боль. Первые секунды на гвоздях — сильный раздражитель, и тело отвечает на него стрессом. Для здорового человека это нормально, а при проблемах с сердцем и сосудами — лишняя нагрузка.
• Обморок и падение. Долгое стояние без движения, дыхание, которое замирает от напряжения, и лекарства от давления повышают риск головокружения. Упасть на гвозди или на мебель опаснее самой практики.
• Незамеченная ранка. При диабете и сниженной чувствительности стоп можно не почувствовать повреждение кожи, а заживает оно хуже. Открытая рана на стопе — это ворота для инфекции.

Можно ли стоять на гвоздях при беременности и ГВ

Стоять на гвоздях при беременности и грудном вскармливании не стоит: производители досок относят их к противопоказаниям. Сильная реакция на боль, риск головокружения и падения — не то, чем стоит рисковать в это время. К практике после окончания кормления лучше вернуться, обсудив это с врачом.

Можно ли стоять на гвоздях во время месячных

Во время месячных стоять на гвоздях производители не советуют: менструация есть в их списке противопоказаний. Исследований на эту тему мы не нашли, поэтому разумно следовать их рекомендации и пропустить эти дни. Пропуск не обнуляет прогресс: программа в Sadharo просто продолжится.

Можно ли стоять на гвоздях при варикозе

При варикозе стоять на гвоздях можно только после разговора с врачом. В списке производителей варикоза, тромбоза и тромбофлебита нет, но это как раз тот случай, где долгое неподвижное стояние и давление на стопы нужно согласовать со специалистом. Если врач разрешил, практикуй коротко и начинай сидя.

Доска садху при гипертонии и проблемах с сердцем

При гипертонии и проблемах с сердцем доска садху — под большим вопросом. Инсульт или инфаркт меньше 6 месяцев назад, сердечная недостаточность и другие проблемы с сердцем — в списке противопоказаний. Приём лекарств от давления тоже: вместе с реакцией на боль он повышает риск обморока. Если давление повышено, а лекарств ты не принимаешь, практику всё равно стоит сначала обсудить с врачом.

Доска садху при диабете

Доска садху при диабете — только с разрешения врача. При диабете часто снижена чувствительность стоп, а ранки заживают дольше: можно не заметить повреждение кожи и получить воспаление. Если врач разрешил, осматривай стопы после каждой практики.

Доска садху при плоскостопии и пяточной шпоре

Стоять на гвоздях при плоскостопии и пяточной шпоре производители не запрещают: этих пунктов нет в списке противопоказаний. Но и данных о том, что доска садху их лечит, нет. Если пятка болит прямо сейчас, это острая боль, и с практикой лучше подождать и сначала посоветоваться с ортопедом. Что практика даёт стопам и что известно про плоскостопие, шпору и отёки, разобрано в статье доска с гвоздями для ног.

Можно ли детям стоять на доске садху

Можно ли детям стоять на гвоздях, лучше решать вместе с педиатром. Приложение Sadharo рассчитано на тех, кому исполнилось 16 лет. И в любом случае храни доску в чехле: гвозди — не игрушка, и наступить на доску случайно куда опаснее, чем встать на неё осознанно.

При каком весе нельзя стоять на гвоздях

Веса, при котором нельзя стоять на гвоздях, в списке противопоказаний нет. Но чем больше вес, тем больше нагрузка на каждый гвоздь: при 100 кг на доске 10 мм — около 290 граммов, примерно как у человека весом 70 кг на доске 12 мм. Поэтому при большом весе выбирай доску помягче, с шагом 8 мм, и начинай сидя. Подробнее — в статье как выбрать доску садху.

Когда сразу сходить с доски

Даже без противопоказаний практику нужно прекратить, если:

• сильно кружится голова или темнеет в глазах;
• подташнивает;
• непривычная резкая боль или онемение;
• слабость, будто вот-вот потеряешь сознание;
• самочувствие резко стало хуже.

Сходи сразу, но медленно, держась за опору, и сядь. Головокружение и тошноту не нужно терпеть: это сигнал закончить, а не «очищение». Какая боль на гвоздях нормальна, а какая нет, разобрано в статье больно ли стоять на гвоздях.

Если врач разрешил: как практиковать безопасно

1. Начни сидя. Первые дни — на стуле, стопы на доске, по минуте.
2. Опора рядом. Стена, стул или помощник. Вставай и сходи по одной стопе, никогда не прыгай.
3. Дыши. Выдох длиннее вдоха, не замирай от напряжения.
4. Не на полный желудок. Лучше через пару часов после еды.
5. Осматривай стопы. Красные точки после практики — норма и проходят за несколько часов. Ранка или воспаление — повод сделать перерыв.

Пошагово первые практики описаны в статье доска садху для начинающих, а что практика даёт и чего от неё не ждать — в статье польза и вред доски садху.

Вопросы о противопоказаниях

Статья не заменяет консультацию врача. Sadharo — не медицинское устройство. Эффекты описаны по опыту практиков и опубликованным исследованиям, это не обещание результата.